왼쪽 뒷골이 땡기는 이유 4가지 통증 찌릿 원인 치료 방법 운동 에 대해 알아보겠습니다. 현대인들 특성 상 자세가 좋지 못하거나 과한 피로가 쌓일 경우 뒷골이 땡기는 상황이 발생합니다. 목 주변은 신경이 밀집되어 있는 부위이기 떄문에 갑작스러운 통증이 발생하면 겁부터 나게 되는데요.
물론 위험한 신호일 경우도 있지만, 보통은 가벼운 근육통이거나 긴장 상태로 인한 통증인 경우가 많습니다.
하지만 이러한 통증도 팔을 들지 못하거나 목을 돌리지 못할 정도로 통증이 심해지기도 하기 때문에 일상 생활에 불편감이 있는 건 사실입니다. 아래에서 왼쪽 뒷골이 땡기는 이유와 함께 치료 방법을 알아보고 있으니 확인하세요.
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왼쪽 뒷골 통증
왼쪽 뒷골 통증이 발생하는 증상은 우리 일상에서 흔히 경험하는 현상 중 하나입니다. 이 증상은 우리의 신체에 문제가 발생하고 있는 신호일 수도 있으며, 일상적인 생활 습관에서 비롯된 통증일 수 있습니다.
보통 신경통이거나 편두통, 긴장성 두통, 근육통 등으로 나누어지는데요. 대부분은 담이 걸린 듯한 느낌을 주고, 간혹 찌릿 거리는 통증이 동반되기도 합니다. 많은 직장인 분들이나 학생들이 이러한 증상을 많이 느끼는데요.
보통 자세가 좋지 못해 일자 목이거나 거북목을 가지고 있다면 이러한 통증이 자주 발생하게 됩니다. 긴장이 계속되기 때문에 근육이나 신경 입장에서는 당연히 무리가 가게 되며 통증수용기들이 반응을 해 더는 움직이지 못하도록 하기 때문에 우리는 목이나 어깨를 움직일 수 없게 됩니다.
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왼쪽 뒷골이 땡기는 이유 4가지
왼쪽 뒷골이 땡기는 이유는 여러가지가 있습니다. 단순히 근육이 긴장되거나 피로한 분들도 왼쪽 뒷골이 당길 수 있고, 신경에 문제가 있을 수도 있습니다. 다양한 원인들을 보고 본인의 증상에 해당되는 이유를 찾아 병원 방문 여부를 결정하세요.
1. 올바르지 않은 자세
대부분의 현대인들이 겪는 담이라는 증상이 올바르지 않은 자세 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 여기서 올바르지 않은 자세는 거북목이거나 등이 굽은 형태 또는 골반의 불균형 등이 해당됩니다.
가장 큰 원인은 경추의 비정상적인 형태인데요. 컴퓨터를 많이 보는 분들이나 공부를 많이 해서 목이 자연스레 앞으로 기울어지는 분들은 스트레칭을 하지 않으면 어쩔 수 없이 거북목이 됩니다. 거북목은 경추에게 굉장히 심한 스트레스를 주는 자세이기 때문에 신경이 눌리거나 근육이 과하게 늘어나고 단축되면서 통증을 느끼고, 움직이지 못하게 됩니다.
2. 스트레스
심한 스트레스를 겪거나 컨디션이 좋지 않은 분들에게도 왼쪽 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다. 이 스트레스는 정신적인 스트레스도 포함되고, 환경이나 식이 변화에 따른 신체적 스트레스도 포함이 됩니다. 스트레스로 인한 뒷골 당김은 편두통이 동반될 가능성도 있습니다.
3. 알코올 및 카페인
알코올이나 카페인을 과다 섭취하게 되면 신체에 무리가 가게 되고, 신경계에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 많은 신경이 밀집되어 있는 목 부위가 당기는 증상이 생길 수 있습니다. 최근 목이 결리거나 당기는 증상이 있는 분들은 과한 알코올 및 카페인 섭취는 제한해야 합니다.
4. 운동으로 인한 근육통
잘못된 자세로 운동을 하거나 목 주변 부위를 사용하는 운동을 할 경우 극심한 지연성 근육통이 발생할 수 있습니다. 지연성 근육통은 운동을 한 지 2~3일정도 뒤에 발생할 수 있고, 시간이 지나면 자연스럽게 해결될 수 있습니다. 운동 후 통증이 생겼다면 운동할 때 목 주변을 과하게 사용하지 않았는지 다시 한 번 생각해보시길 바랍니다.
왼쪽 뒷골 통증 치료법
- 자세 교정
- 알코올 및 카페인 배출
- 휴식
- 스트레스로부터 벗어나기
- 전문의와의 상담
왼쪽 뒷골이 땡기는 이유에 따라 치료하는 방법이 달라집니다. 대부분 뒷골이 당기는 이유는 자세가 바르지 못하기 때문입니다. 헬스를 하는 보디빌더나 운동선수들에게도 체형 교정은 요구되는 사항입니다. 퍼포먼스나 부상 방지를 위해서 거쳐야 하는 과정이기 때문인데요.
거북목이나 일자목, 굽은 등을 가진 분들은 발 지지면이나 골반, 척추에 따라 불균형이 있을 수 있으니 반드시 전문가와 함께 자세 교정을 통해 개선해나가는 게 중요합니다. 시간이 오래 걸리는 부분이지만, 참고 교정을 계속해서 진행하면 나중에는 통증이 발생하는 빈도가 줄어듭니다.
알코올이나 카페인으로 인해 뒷골이 당기는 경우 최대한 빠른 시일 내에 체내 알코올 및 카페인을 배출시켜야 합니다. 그 후에는 최대한 조절하면서 섭취를 해야 합니다.
스트레스로 인해 편두통이 동반되는 분들은 휴식을 취하시고 스트레스를 받는 환경에서 벗어나는 게 중요합니다. 모든 방법을 시도해봤는데 증상이 호전되지 않는다면 후두신경통이나 디스크에 문제가 있을 수 있습니다. 이러한 경우에는 반드시 전문의와의 상담이 필요합니다.
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왼쪽 뒷골이 땡길 때 운동
사실 이 부분은 많은 요소를 고려해봐야 합니다. 왼쪽 뒷골이 땡기는 이유와 근육 테스트를 통해 진행되어야 하는 부분인데요. 대부분 자세가 좋지 못한 분들은 척추 정렬이나 목 주변 근육들이 타이트하거나 늘어나있어 제 기능을 하지 못하는 경우가 많습니다.
정확하게 진단을 하고 싶다면 주변 pt샵이나 도수 치료를 하는 전문가들에게 맡기는 게 가장 좋습니다. 하지만 일반적으로 견갑거근이라고 하는 근육이 문제인 경우가 많은데요.
이러한 분들은 마사지를 통해 충분히 해당 부위를 풀어주고 랫 풀 다운이나 로우 동작같은 견갑골의 상방회전, 하방회전이 동반되는 등 운동을 하면 낫는 경우도 있습니다. 혹은 견갑거근 스트레칭을 통해서도 나아지는 경우가 있습니다. 그리고 복식호흡을 인지시킨 뒤 운동을 하거나 생활을 하게 되면 목 통증이 사라지는 경우도 있습니다.
왼쪽 뒷골이 땡기는 이유 관련 자주하는 질문
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왼쪽 뒷골이 땡기는 이유는 무엇인가요?
왼쪽 뒷골이 땡기는 이유는 다양하게 있습니다. 일반적으로 발생하는 원인은 좋지 못한 자세입니다. 거북목이거나 일자목, 굽은 등 등과 같은 현대인에게서 흔하게 볼 수 있는 체형들은 비교적 자주 통증이 발생하게 됩니다. 이 외에도 알코올 및 카페인에 의한 통증, 신경통, 스트레스성 통증 등이 발생할 수 있습니다. 자세한 내용은 본문을 확인하세요.
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왼쪽 뒷골이 땡기는 것은 심각한 문제인가요?
왼쪽 뒷골이 땡기는 것은 일반적으로 심각한 문제가 아닙니다. 하지만 만약 땡김이 심해지거나 지속적으로 나타난다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 자세한 내용은 본문을 확인하세요.
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왼쪽 뒷골이 땡길 때 치료 방법은 뭔가요?
원인에 따라 치료 방법은 달라집니다. 단순 근육통이면 마사지와 함께 휴식을 취하면 됩니다. 다만 자세가 좋지 못해 발생하는 통증이라면 근본적인 해결을 해야 합니다. 전문가와 함께 체형 교정을 통해 통증 발생 빈도를 줄여나가야 합니다. 신경통이나 디스크 문제가 있다면 전문의와의 상담을 통해 개선해나가야 합니다. 자세한 내용은 본문을 확인하세요.
내용 정리
왼쪽 뒷골이 땡기는 이유 4가지 통증 찌릿 원인 치료 방법 운동 에 대해 알아보았습니다.